Meditation für Anfänger 
4-Wochen-Kurs

Fühlst du dich oft gedanklich überladen? Kreisen deine Gedanken ständig?

In dieser Kursreihe lade ich dich ein, erste Schritte in die Welt der Meditation zu gehen. Du entdeckst einfache und zugleich kraftvolle Methoden aus dem traditionellen tantrischen Hatha Yoga, die dich sanft an die Praxis heranführen – ganz ohne Vorerfahrung.

Meditation ist nicht nur stilles Sitzen oder das Beobachten von Gedanken. Das Besondere an der tantrischen Meditationstechnik, die wir in diesem Workshop kennenlernen, ist: Sie gibt dem Geist „Futter“. Der Geist bekommt etwas zu tun, wird bewusst gelenkt und kann sich so positiv transformieren.

In unserer heutigen Zeit fällt es oft schwer, einfach still zu sitzen. Wir brauchen Techniken, ein System, das uns Schritt für Schritt begleitet. Gleichzeitig gibt es so viele Ansätze, dass man schnell überfordert ist.

In dieser Kursreihe lernst du anhand von konkreten Techniken, wie du durch Meditation mehr Ruhe, Energie und innere Balance in dein Leben bringen kannst. Wir nehmen den Körper und den Atem auf diesem Weg mit. Jeder kann meditieren – es braucht nur Neugier, Aufgeschlossenheit und Motivation.

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Was dich erwartet:

• Vorbereitende Körper- und Atemübungen für die Meditation

• Einführung in die tantrischen Meditationstechniken (Kriya, Mantra)

• Eine Mischung aus Theorie und praktischen Übungen

• Grundlagen, wie unser Geist aufgebaut ist und funktioniert

• Konkrete Übungsanleitungen für zuhause

• Praktische Tipps, wie du Meditation leicht in deinen Alltag integrieren kannst

Diese Kursreihe ist geeignet für dich, wenn du…

• neugierig auf Meditation bist, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst

• dir mehr Ruhe, Gelassenheit und innere Stabilität wünschst

• einfache Techniken für Wohlbefinden und Stressabbau suchst

• vom riesigen Angebot an Meditationsübungen überfordert bist

Keine Vorerfahrung notwendig – dieser Kurs ist für jedes Level geeignet.

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Termine: 4x Sonntags, 17-18.30 Uhr

1.2., 8.2., 22.2. und 1.3. 2026

in der Yogavilla in Emsdetten