6-Wochen-Sadhana
Deine persönliche Yogapraxis für den Alltag
Yoga hat das Potenzial uns tiefgründig zu transformieren. Wir können unser Nervensystem heilen, wir können Glaubenssätze und festgefahrene Muster verändern, wir können unser Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
Diese tiefe Wirkung entfaltet Yoga erst, wenn wir Übungen für längere Zeit wiederholen. So war Yoga schon immer gedacht: als Sadhana. Eine Sadhana ist eine regelmäßige körperliche, mentale und spirituelle Praxis, die man über mehrere Wochen wiederholt.
Hier möchte ich dir eine Einstiegsmöglichkeit geben, eine persönliche Routine zu entwickeln. Ich bin seit vielen Jahren auf diesem Weg und es hat mein Leben grundlegend verändert. Es hat sich verändert, wie ich atme, wie ich denke, wie ich mich fühle, wie ich auf mich und die Welt schaue.
Ich gebe dir hier eine Auswahl verschiedener "Standard" Sadhanas - also Übungsabfolgen aus Körperübung, Atmung, Meditation - die jeweils verschiedene Zielsetzungen haben. Je nachdem wo du in deinem Leben stehst und welche Fragen dich bewegen, gibt es unterschiedliche Sadhanas, die für dich passend sind. Was du bekommst:
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Zugriff auf eine Yogasequenz für 6 Wochen zum täglichen Üben
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Begleitung in Form eines 30 minütigen online 1:1 Gespräches für Fragen oder zur Vertiefung
Wenn du tiefer gehen möchtest, biete ich auch eine individuelle 1:1 Begleitung zum Kreieren einer individuellen Sadhana an - genau zugeschnitten auf deine Bedürfnisse. Dafür kannst du mich gerne kontaktieren.
Auswahl 6-Wochen-Sadhanas
60 Minuten Sadhana für Erdung und Loslassen
In dieser 60 minütigen Sequenz liegt der Fokus auf dem Apana Vayu. Das ist die Energie, die uns hilft, loszulassen, nicht mehr an alten Dingen anzuhaften, die uns nicht dienen, und mehr Erdung finden. Es ist eine Abfolge von Bewegung, Atemübung und Apana Vayu Kriya Meditation.
60 Minuten Sadhana für innere Ruhe
In dieser 60 minütigen Sequenz liegt der Fokus auf dem kultivieren innerer Ruhe und geistiger Klarheit durch eine Abfolge von Bewegung, Atemübung und Kriya Meditation. Das Nervensystem wird reguliert um einen Zustand tiefer Ruhe und Stille herbeizuführen. Besonders geeignet, wenn du ein sehr stressiges Leben hast und innere Unruhe verspürst.