Sādhanā Mediathek
Deine persönliche Yogapraxis für den Alltag
Yoga hat das Potenzial uns tiefgründig zu transformieren. Wir können unser Nervensystem heilen, wir können Glaubenssätze und festgefahrene Muster verändern, wir können unser Wohlbefinden nachhaltig verbessern.
Diese tiefe Wirkung entfaltet Yoga erst, wenn wir Übungen für längere Zeit wiederholen. So war Yoga schon immer gedacht: als Sādhanā. Eine Sādhanā ist eine regelmäßige körperliche, mentale und spirituelle Praxis, die man über mehrere Wochen wiederholt.
Hier möchte ich dir eine Einstiegsmöglichkeit geben, eine persönliche Routine zu entwickeln. Ich bin seit vielen Jahren auf diesem Weg und es hat mein Leben grundlegend verändert. Es hat sich verändert, wie ich atme, wie ich denke, wie ich mich fühle, wie ich auf mich und die Welt schaue.
Ich gebe dir hier eine Auswahl verschiedener "Standard" Sādhanās - also Übungsabfolgen aus Körperübung, Atmung, Meditation - die jeweils verschiedene Zielsetzungen haben. Je nachdem wo du in deinem Leben stehst und welche Fragen dich bewegen, gibt es unterschiedliche Sādhanās, die für dich passend sind. Was du bekommst:
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Zugriff auf eine Yogasequenz für 6 Wochen zum täglichen Üben
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Begleitung in Form eines 30 minütigen online Mentorings für Fragen oder zur Vertiefung
Bitte beachte: Die Wirkung einer Sādhanā entfaltet sich erst, wenn sie über mindestens 40 Tage täglich geübt wird. Erst dann entstehen im Gehirn neuronale Verbindungen, die langfristig zu einer tiefgehenden Veränderung führen. Du musst dich aktiv entscheiden, dir diese Zeit für dich zu nehmen und diesen Weg gehen zu wollen. Erst dann wird sich auch etwas ändern.
Paketpreis: EUR 49
Nach Anmeldung und Zahlungseingang bekommst du einen Link zum Übungsvideo und zur Terminabstimmung per Mail.
Wenn du tiefer gehen möchtest, biete ich auch individuelles Mentoring an.
Mehr dazu findest du hier:
Auswahl 6-Wochen-Sādhanās
Sādhanā für innere Ruhe
(30 oder 60 Minuten)
In dieser Sequenz kombinieren wir die wichtigsten Übungen zum Kultivieren von innerer Ruhe und geistiger Klarheit. Der Fokus liegt darauf, das Nervensystem zu regulieren und einen Zustand tiefer Ruhe und Stille herbeizuführen. Dafür werden insbesondere Vorbeugen, Drehungen und die verlängerte Ausatmung genutzt. Die Sequenz schließt ab mit einer Kriya Meditation mit dem Fokus auf das dritte Auge - unserem Zentrum für Intuition, Wahrnehmung und Urteilsvermögen.
Sādhanā für Erdung und Loslassen (60 Minuten)
In dieser Sequenz liegt der Fokus auf Apana Vayu. Das ist die Energie, die uns hilft, Altes loszulassen, nicht mehr anzuhaften an Dingen, die uns nicht mehr dienen. Dafür werden insbesondere Vorbeugen, Drehungen und die verlängerte Ausatmung genutzt. Die Sequenz schließt ab mit einer Apana Vayu Kriya Meditation, in der wir lernen Energie in unserem Körper mit der Kraft unseres Geistes zu lenken. So können wir unseren Geist - und dadurch auch unser Leben - transformieren.
Buchung Sādhanā mit Begleitung
